經(jīng)常熬夜對(duì)眼睛的傷害很大,容易出現(xiàn)干眼癥、視疲勞、眼袋和黑眼圈,嚴(yán)重者出現(xiàn)視力下降等問題。所以,如果想熬夜又想要保護(hù)好眼睛,要注意一下問題:
a. 補(bǔ)充維生素a
因?yàn)榫S生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜視紫的合成,能提高熬夜對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,而防止視覺疲勞。信息源:免費(fèi)招聘網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
b. 摘下隱形眼鏡
長(zhǎng)時(shí)間帶隱形眼鏡會(huì)引起眼角膜組織缺氧,眼角膜抵抗力下降,引起眼角膜損傷,嚴(yán)重者導(dǎo)致角膜感染,每天帶隱形眼鏡的時(shí)間最好不要超過8小時(shí)。
c. 多眨眼睛
人正常的眨眼頻率是10--40秒一次,這樣可以讓淚液均勻地涂布在眼角膜表面,形成淚膜,以保護(hù)角膜濕潤(rùn)不干燥。信息源:免費(fèi)人才網(wǎng)_www.rcxx.com_淘才招聘網(wǎng)
d. 做眼保健操
利用比賽休息時(shí)間做個(gè)簡(jiǎn)短的眼保健操,促進(jìn)眼部血液循環(huán),緩解眼睛的酸脹、疲勞感,避免產(chǎn)生眼袋和黑眼圈。 沒錯(cuò)!就是上學(xué)時(shí)做的那套!
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